Порівняння наукових досліджень Трансцендентальна медитація та Mindfulness (медитація усвідомленості)
Існує метааналіз, в якому результати трансцендентальної медитації порівнюються з результатами техніки, яка називається Усвідомленість...
top of page
Техніка для внутрішнього
миру та здоров'я
Зниження стресу.
Ефективно у кризових
ситуаціях та при тривозі.
Понад 600 наукових досліджень за 70 років підтверджують ефективність розумової техніки ТМ медитації для зниження гострого та хронічного стресу, а також благотворно впливають
на всі рівні життя людини у тому числі і на здоров'я.
Що таке Трансцендентальна медитація (ТМ)?
Це проста розумова техніка для усунення негативного впливу стресу на нервову систему та фізіологію, а також для «підзарядки вашого розуму та тіла» за рахунок отримання глибокого відпочинку.
Трансцендентальна медитація практикується 2 рази на день, по 20 хвилин сидячи зручно і заплющивши очі. Для медитації не потрібна музика, спеціальне положення тіла, тиша тощо. - медитувати можна будь-де: вдома, на роботі, на березі моря, в літаку або в громадському транспорті.
Відтворити відео
Відтворити відео
Get Started
Як медитація ТМ нейтралізує стрес?
Розумова техніка Трансцендентальної медитації (TM) запобігає негативному впливу стресу на серцево-судинну систему.
Розумова техніка Трансцендентальної медитації (TM) запобігає негативному впливу стресу на серцево-судинну систему.
Практика Трансцендентальні медитації 2 рази на день по 15-20 хвилин знижують активність симпатичної нервової системи людини. А це, у свою чергу, розширює та робить більш гнучкими кровоносні судини та знижує рівень гормонів стресу – адреналіну, кортизолу, а також норадреналіну. Ці зміни у роботі фізіології дають звільнення від стресу.
Чому ТМ медитація зараз така важлива для мене?
Ефективно при стресі та тривозі
20 хвилин ТМ медитації еквівалентний 3-4 годинам глибокого сну. Знижується рівень гормонів стресу і мозок перестає відчувати стрес. Впливає внутрішній стан спокою.
Практикується по 20 хвилин
2 рази на день, по 20 хвилин сидячи зручно із заплющеними очима. Для медитації не потрібна музика, спеціальне положення тіла, тиша тощо.
ТМ дозволяє вашому активному розуму легко зануритися всередину, сприймаючи більш витончені рівні свого мислення, проникаючи в самі глибини самонаверненої Свідомості. При цьому фізіологія отримує глибокий відпочинок та активуються процеси самовідновлення організму.
Коріння цієї медитації – Знання Йоги, яке з 1952р було адаптоване для сучасних людей Індійським мудрецем та вченим – Махаріші Махеш Йоги. Понад 10 млн людей навчилися цієї медитації у всьому світі.
Як дізнатися більше та як пройти навчання ТМ?
Перший крок – це зв'язатися з викладачем ТМ, потім відвідати вступне заняття (безкоштовно), яке проводиться онлайн або офлайн.
Запишіться зараз!
Техніку ТМ можна освоїти за 4-5 індивідуальних занять (по 1,5-2 години). Разом: 12 годин.
Результати отримає кожен!
Навчання буде ефективним тільки в тому випадку, якщо Ви отримаєте індивідуальну інструкцію сертифікованого викладача ТМ.
Записатися на вступну лекцію
Україна
форма
Часті питання FAQ:
Що, якщо я через стрес не вмію контролювати свій розум. Чи вдасться в мене медитувати?
На відміну від інших форм медитації, практика ТМ не потребує концентрації. Вам не потрібно буде контролювати розум або зупиняти думки, а так само не потрібно щось представляти або намагатися заспокоїти себе.
Навіть під час стресу, людина може знизити розумову активність за допомогою ТМ медитації.
Викладач ТМ добре розуміє всі процеси, що відбуваються на рівні розуму, і допоможе Вам заспокоїти свій розум без зусиль і напруги і після перших занять, ви зможете заспокоювати розум самостійно.
Подивіться
на нашому сайті: про вартість, про викладачів і так далі.
Наш блог.
Дізнайтесь більше про ТМ.
bottom of page