banner-girl.jpg
logo-b.png

Техника для внутреннего
мира и здоровья

Снижение стресса.
Эффективно в кризисных
ситуациях и при тревоге.

Более 600 научных исследований за 70 лет подтверждают эффективность умственной техники ТМ медитации для снижения острого и хронического стресса, а так же благотворно влияют

на все уровни жизни человека в том числе и на здоровье .

Что такое Трансцендентальная  медитация (ТМ) ?

Это простая умственная техника для устранения негативного влияния стресса на нервную систему и физиологию, а так же для «подзарядки вашего разума и тела» за счёт получения глубокого отдыха.

Трансцендентальная медитация практикуется  2 раза в день, по 20 минут  сидя удобно и закрыв глаза.. Для медитации не требуется музыка, специальное положение тела, тишина и т.п.  - медитировать можно где угодно: дома, на работе, на берегу моря, в самолёте или в общественном транспорте.

 

Как ТМ медитация нейтрализует стресс?

Умственная техника Трансцендентальной медитации (TM) предотвращает негативное влияние стресса на сердечно-сосудистую систему. 

Практика  Трансцендентальной Медитации 2 раза в день по 15-20 минут снижают активность симпатической нервной системы человека. А это, в свою очередь, расширяет и делает более гибкими кровеносные сосуды и снижает уровень гормонов стресса – адреналина, кортизола, а так же норадреналина.  Эти изменения в работе физиологии дают освобождение от стресса. 

востановление после стресса.png

Почему ТМ медитация сейчас так важна для меня?

Эффективно при стрессе и тревоге

20 минут ТМ медитации эквивалентен 3-4 часам глубокого сна. Снижается уровень гормонов стресса и мозг перестаёт испытывать стресс. Это оказывает успокаивающее влияние на  состояние человека на уровне ума и тела (даже в состоянии  хронического или острого стресса).

Обучение у профессионала

Обучения проводят сертифицированные преподаватели по единой международной методике (с опытом более 20 лет).

Практикуется по 20 минут

2 раза в день, по 20 минут  сидя в кресле, удобно с закрытыми глазами. Для медитации не требуется музыка, специальное положение тела, тишина, настрой, умение визуализировать или концентрироваться и т.п.