Сравнение научных исследований Трансцендентальная медитация и Mindfulness (медитация осознанности).
Существует метаанализ, в котором результаты Трансцендентальной медитации сравниваются с результатами техники, которая называется...
top of page
Техника для внутреннего
мира и здоровья
Снижение стресса.
Эффективно в кризисных
ситуациях и при тревоге.
Более 600 научных исследований за 70 лет подтверждают эффективность умственной техники ТМ медитации для снижения острого и хронического стресса, а так же благотворно влияют
на все уровни жизни человека в том числе и на здоровье .
Что такое Трансцендентальная медитация (ТМ) ?
Это простая умственная техника для устранения негативного влияния стресса на нервную систему и физиологию, а так же для «подзарядки вашего разума и тела» за счёт получения глубокого отдыха.
Трансцендентальная медитация практикуется 2 раза в день, по 20 минут сидя удобно и закрыв глаза.. Для медитации не требуется музыка, специальное положение тела, тишина и т.п. - медитировать можно где угодно: дома, на работе, на берегу моря, в самолёте или в общественном транспорте.
Смотреть
Смотреть
Get Started
Как ТМ медитация нейтрализует стресс?
Умственная техника Трансцендентальной медитации (TM) предотвращает негативное влияние стресса на сердечно-сосудистую систему.
Практика Трансцендентальной Медитации 2 раза в день по 15-20 минут снижают активность симпатической нервной системы человека. А это, в свою очередь, расширяет и делает более гибкими кровеносные сосуды и снижает уровень гормонов стресса – адреналина, кортизола, а так же норадреналина. Эти изменения в работе физиологии дают освобождение от стресса.
Почему ТМ медитация сейчас так важна для меня?
Эффективно при стрессе и тревоге
20 минут ТМ медитации эквивалентен 3-4 часам глубокого сна. Снижается уровень гормонов стресса и мозг перестаёт испытывать стресс. Это оказывает успокаивающее влияние на состояние человека на уровне ума и тела (даже в состоянии хронического или острого стресса).
Практикуется по 20 минут
2 раза в день, по 20 минут сидя в кресле, удобно с закрытыми глазами. Для медитации не требуется музыка, специальное положение тела, тишина, настрой, умение визуализировать или концентрироваться и т.п.
ТМ позволяет вашему активному уму легко погрузиться внутрь, воспринимая более утонченные уровни своего мышления, проникая в самые глубины самообращенного Сознания. При этом, физиология получает глубокий отдых и активируются процессы самовосстановления организма.
Корни этой медитации - Знание Йоги, которое с 1952г было адаптированно для современных людей Индийским мудрецом и ученным - Махариши Махеш Йоги . Более 10 млн людей обучились этой медитации по всему миру.
Как узнать больше и как пройти обучение ТМ?
Первый шаг - это связаться с преподавателем ТМ, затем посетить вводное занятие (бесплатно), которое проводится онлайн или офлайн.
Запишитесь прямо сейчас!
Технику ТМ можно освоить за 4-5 индивидуальных занятий (по 1,5-2 часа). Итого: 12 часов.
Результаты получит каждый!
Обучение будет эффективным, только в том случае, если Вы получите индивидуальную инструкцию от сертифицированного преподавателя ТМ.
Записаться на вводную лекцию
Украина
форма
Часто задаваемые вопросы FAQ:
Что, если я из за стресса не умею контролировать свой ум. Получится ли у меня медитировать?
В отличие от других форм медитации, практика ТМ не требует концентрации. Вам не нужно будет контролировать ум или останавливать мысли, а так же не требуется что либо представлять или стараться успокоить себя.
Даже во время стресса, человек может естественным образом снизить умственную активность с помощью ТМ медитации.
Преподаватель ТМ хорошо понимает все процессы происходящие на уровне ума и поможет Вам успокоить свой ум без усилий и напряжения и после первых занятий, вы сможете успокаивать ум самостоятельно.
Посмотрите
на нашем сайте: о стоимости, о преподавателях и так далее...
Наш блог.
Узнайте больше о ТМ.
bottom of page